San Valentino: coccole e aromi
Iniziate con un bagno caldo…magari accompagnato da un bicchiere di spumante oppure una tisana rilassante. Il massaggio sul corpo caldo è particolarmente efficace. Scaldate l’olio da massaggio a bagnomaria, mettete dell’acqua calda in una pentola e immergetevi l’olio da massaggio per qualche minuto.
In presenza di forti dolori alla schiena o tensioni muscolari di altro tipo si sconsiglia di effettuare il massaggio senza consultare prima il vostro medico o fisioterapista.
Altrimenti è il momento di abbandonarvi a dolci coccole!
Ecco le nostre istruzioni per il massaggio:
♥ Versate abbondante olio da massaggio sul palmo della mano e distribuitelo su tutta la schiena.
♥ Iniziate dal coccige e andate fino alle spalle.
♥ Iniziate con una lieve pressione e poi aumentatela, facendo molta attenzione a evitare di provocare fastidio o dolore.
♥ Massaggiate la schiena sempre dal basso verso l’alto. È importante evitare la zona cervicale, trattando il collo con delicatezza per evitare possibili cefalee.
Una volta che avrete eseguito il massaggio salendo dal coccige fino alle vertebre cervicali, fate scorrere le mani indietro lungo la spina dorsale e risalite esercitando questa volta la pressione con entrambi i pollici. Lavorate fino a sopra le spalle e tornate al punto di partenza scivolando con i palmi delle mani lungo i fianchi. Ripetete questo movimento, esercitando pressioni circolari con i pollici lungo la spina dorsale.
Arrivate ora alle spalle, è proprio qui che si accumula tutta la tensione in eccesso – non abbiate fretta. Chiedete anche più volte in quali punti il massaggio risulta particolarmente piacevole e dove diminuire la pressione delle mani. Con movimenti delicati, sciogliete tutta la zona, fino al collo. Allentate ogni tanto la tensione nel collo facendo scivolare di nuovo le mani lungo la schiena. Sciogliete le spalle con movimenti fluidi e incrociati a tracciare un 8. Lavorate questa parte del corpo in profondità, aiutandovi con le punte delle dita.
Infine, massaggiate delicatamente la schiena ancora un paio di volte – ora potete provare ad aumentare la pressione delle mani. Concludete il massaggio con movimenti dall’alto verso il basso, fino alle natiche, oppure dal basso verso l’alto, avvolgendo le spalle per poi scivolare lungo braccia e mani.
Scoprite qui il nostro set regalo San Valentino! In regalo per voi, un olio massaggio al cioccolato.
Silvia Mittelberger, SPA Manager dell’ADLER Spa Resort DOLOMITI
In presenza di forti dolori alla schiena o tensioni muscolari di altro tipo si sconsiglia di effettuare il massaggio senza consultare prima il vostro medico o fisioterapista.
Altrimenti è il momento di abbandonarvi a dolci coccole!
Ecco le nostre istruzioni per il massaggio:
♥ Versate abbondante olio da massaggio sul palmo della mano e distribuitelo su tutta la schiena.
♥ Iniziate dal coccige e andate fino alle spalle.
♥ Iniziate con una lieve pressione e poi aumentatela, facendo molta attenzione a evitare di provocare fastidio o dolore.
♥ Massaggiate la schiena sempre dal basso verso l’alto. È importante evitare la zona cervicale, trattando il collo con delicatezza per evitare possibili cefalee.
Una volta che avrete eseguito il massaggio salendo dal coccige fino alle vertebre cervicali, fate scorrere le mani indietro lungo la spina dorsale e risalite esercitando questa volta la pressione con entrambi i pollici. Lavorate fino a sopra le spalle e tornate al punto di partenza scivolando con i palmi delle mani lungo i fianchi. Ripetete questo movimento, esercitando pressioni circolari con i pollici lungo la spina dorsale.
Arrivate ora alle spalle, è proprio qui che si accumula tutta la tensione in eccesso – non abbiate fretta. Chiedete anche più volte in quali punti il massaggio risulta particolarmente piacevole e dove diminuire la pressione delle mani. Con movimenti delicati, sciogliete tutta la zona, fino al collo. Allentate ogni tanto la tensione nel collo facendo scivolare di nuovo le mani lungo la schiena. Sciogliete le spalle con movimenti fluidi e incrociati a tracciare un 8. Lavorate questa parte del corpo in profondità, aiutandovi con le punte delle dita.
Infine, massaggiate delicatamente la schiena ancora un paio di volte – ora potete provare ad aumentare la pressione delle mani. Concludete il massaggio con movimenti dall’alto verso il basso, fino alle natiche, oppure dal basso verso l’alto, avvolgendo le spalle per poi scivolare lungo braccia e mani.
Scoprite qui il nostro set regalo San Valentino! In regalo per voi, un olio massaggio al cioccolato.
Silvia Mittelberger, SPA Manager dell’ADLER Spa Resort DOLOMITI